SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • dwa tygodnie ostrego treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczylem slabo, przyznaje ze czulem sie coraz bardziej zmeczony i mialem coraz to mniejsza chec do treningu..., ogolnie ogarniala mnie ogromna sennosc jak nadchodzil czas silowni. Co do suplementacji to wiem ze za mocno i za duzo no ale nie lubie polsrodkow, jak juz sie odchudzam, spedzam na rowerze 2h dziennie i jem gotowanego kurczaka z wody [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2008-09-03 13:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwa tygodnie ostrego treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odpowiedź na pytanie czy forsować się przez 2tyg padła już na początku. czy trening siłowy==6 powtórzeń? trening siłowy to trening na siłowni, z ciężarami. jak powinien bys wykonywany - zależy od diety i celów treningowych. więsza ilość powtórzeń sprzyja wypalaniu glikogenu - dzięki temu organizm SZYBCIEJ czerpie w zasobów tłuszczu zapasowego - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2008-09-04 02:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Założenie siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No spoko, nie odradzam Ci próbowania tylko pamiętaj o ryzyku, szczególnie w takim małym mieście.Mój znajmowy otworzył siłownie w mieście 14tys mieszkańców, wydał na sam sprzęt 50tyś (wg mnie absolutne minimum za sam sprzęt na komercyjnej siłowni-dolicz do tego szatnie-szafki są bardzo drogie-łazienki,prysznice,ogrzewanie,klimatyzację)Po pół roku [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6597 Data: 2010-04-25 11:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wy trenujecie ten boks że macie ochote jeszcze na silke ?ja po boksie mam takie zakwasy że niemiałbym ochoty nawet patrzeć na sztangi,a jesli chcesz nabrać mięsni to nakupuj sobie pełno suplementów hmb,kreatyny itp.i ćwicz ostro nap*****laj w worek sparingi itp. a mięśnie też się rozwiną i w dodatku jeszcze te które będą potrzebne do boksu i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2007-01-24 23:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moderatorzy odpowiadają na pytania internautów - 13.05.2010

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    I PYTANIE - TRENINGI 5x5 == Podstawy == Treningi typu 5x5 Billa Starra były swojego czasu bardzo popularne jako świetne narzędzie do zwiększania zarówno masy jak i siły mięśniowej. Koncept trenowania z dużą częstotliwością w pięciu seriach i pięciu powtórzeniach odświeżył Mark Rippetoe, pisząc przy okazji jedną z najlepszych książek dla [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 16570 Data: 2010-06-11 13:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moderatorzy odpowiadają na pytania internautów - 13.05.2010

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Chłopie czy Ty widzisz róznice między ZAWODOWYM KULTURYSTĄ / POWERLIFTEREM a osobą kwalifikującą się do REHABILITACJI ?! myślę że ta jakże cienka granica gdzieś Ci się zatarła co do ciężary vs stawy może jestem wyjątkiem ale: po 2 kontuzjach KOLANA ( żadna na siłowni ) doskonale w rehabilitacji sprawdziły się ... voila ! PRZYSIADY po utracie [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 16570 Data: 2010-06-29 22:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moderatorzy odpowiadają na pytania internautów - 13.05.2010

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Bo niekoniecznie coś, co jest minusem dla mnie czy zawodników, musi być minusem dla Ciebie. Zauważ, iż łatwość kaleczenia siadu jest wyższa niż np. wyprostów nóg. Stąd moja opinia, że są ćwiczenia bardziej/mniej kontuzjogenne czy też łatwiejsze/trudniejsze do wykonania technicznie. Nie widzę sensu tracić czasu na przysiady także i w tej materii. [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 16570 Data: 2010-07-04 21:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypalenie po 50-tce.

    Post
    Po 35 roku życia

    Kabo- a co można powiedziec tak na odległość,nie będąc lekarzem tylko kulturystą i mając tak mało konkretnych informacji? Jak gość mimo tego nadal ćwiczy,wciąż robi od kilku lat prawie takie same treningi - wniosek prosty. Mam prawie to samo-też czasem nie moge spać i na IV piętro nie chce mnie się wchodzić,bo nawet tyle ich nie mam :) [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6260 Data: 2017-01-19 18:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po kontuzji barku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poniewaz wlasnie podczas cwiczenia ich wykonuje sie ruchy zblizone do zabronionych. ja po ok. 1 miesiacu od zdjecia gipsu zaczalem wykonywac wszystkie cwiczenia na silowni. te co obciazaja barki bardzo wolno i z symbolicznym obciazeniem. jak cos zaboli od razu trzeba przestac. powrot do ciezarow z przed kontuzji ok. pol roku - [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5919 Data: 2006-06-17 15:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wszystko sie zaczelo..? Pamietacie....?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kilka miesiecy Judo i BJJ...Niestety okazalo sie,ze moje kolana nie nadaja sie juz do sportow walki i niestety musialem z tym skonczyc Obecnie rekreacyjnie trenuje na "silowni" ktora mam w pokoju,a sklada sie ona z gryfu(140cm),2 sztangielek i drazka.Nog niestety nie cwicze - z powodu kolan.Cwicze od lutego 2006 ... SOGI dla Was za [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 15077 Data: 2006-11-18 20:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o szybkosc

    Post
    Inne dyscypliny

    To jakie będziesz miał spadki zależy od tego jaką masz szybkość aktualnie, robisz wszystko jak trzeba rozciągasz ję dynamicznie przed treningiem i statycznie po, dodałbym jeszcze roztruchtanko po rozciąganiu statycznym. Możesz robić przed treningiem najrózniejsze skipy, A,B,C,N itp. jakieś podbiegi, krótkie sprinty jak i dłuższe biegi ale bez [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5901 Data: 2006-08-15 18:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wypadek miałem - na siłowni oczywiście, Robiłem wyciskanie hantlami, skończyłem serię i opuściłem sztangielkę na glebę, a w tym samym momencie kretyn jeden rzucił 15-tką bo sobie robił bicepsiki, tak szcześliwie się złożyło, że palec wskazujący został zmiażdżony przez te 2 sztangielki, wisiał na kawałku skóry, amputowali i tyle. Stało się to w [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 23:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ktoryms roku??Zdalem w kazdym i do tego z dobrymi wynikami!!JEstem teraz w liceum ogolnoksztalcacym na profilu mat-fiz-inf!!A jesli chodzi o pompki to po dlugiej przerwie w silowni calkiem duzo daja!!Bo gdy chodzilem na silke to pompki nie dawaly duzo(sztanga duzo lepsza!)Robie pompki roznego rodzaju na chacie!!Staram sie trzymac w miare [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-06 10:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koderos / Siła i sprawność

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na domowej siłowni, obciążenie max 90 kg. 28.04.2012 Minicykl 3 1. 1 Zarzut ze zwisu + 1 Push Press 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 3 (poprzednio 55 x 5) 2. MC 60 x 10 70 x 10 80 x 10 90 x 15 (zamek) 3. Poręcze( pomiędzy krzesłami ) cc x 10 cc x 8 cc x 7 cc x 6 cc x 6 4. Wiosłowanie półsztangą (waga samego obciążenia, waga sztangi 8 kg) [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 9219 Data: 2012-04-28 14:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening--> do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie i panie po AFW wylądują w szkole na lekcjach WF'u ucząć dzieci, większość z nich ma nikłe pojęcie o treningu siłowym (nie twierdzę, że wszyscy i mam większe), wiem to po swoich nauczycialach. Zdarza się, że instruktor na siłowni ma mniejsze doświadczenie i układa złe plany choć ma "papierek", że wykwalifikowany instruktor. Tak [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4293 Data: 2010-02-27 23:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja : Basen+Bieganie vs. Siłownia+Bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni : Zaczynałbym po 2 letniej przerwie od zera I od razu chcesz rzucić organizm na tak wysoki wysiłek fizyczny , jeszcze na diecie redukcyjnej?? pokaż plan treningowy na jakim masz zamiar trenować?? Przykładowo poniedziałek, środa, piątek na początek po 30-40 minut biegania i wtorek oraz sobota 45 minut basen. Póki co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4362 Data: 2011-11-10 13:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo a brzuch

    Post
    Trec

    Po co po treningu siłowym Carbo?? Wystarczą Bcaa typowo przed i bezpośrednio po. Jakie straty glikogenu ma osoba ćwicząca na siłowni której rzeczywisty czas treningu z 60 min wynosi 15 min? I dajmy na to wypija 50g-70g węglowodanów, to powiedzcie mi ile musiałby zaraz po treningu wypić ultra maratończyk?? 3 kg??

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6269 Data: 2010-02-25 12:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dariusz189 Ok rozumiem bol na silowni kiedy pompa rozrywa miesnie, bole stawow od ciezarow tez sa wynikiem ciezkiej pracy, zakwasy po treningu. Jesli nie padasz na kolana po treningu znaczy ze sie objasz taki wyraz ma to motto. Iniekcje tez mniej lub wiecej bola ale w przypadku tego proba przynajmniej u mnie bolesnosc byla tak duza ze nie moglem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2010-05-07 10:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna porada,pomoc,ocena trening HST

    Post
    Trening dla początkujących

    konstruktywną krytykę zawsze przyjmuje ;)a wiedzy owszem nigdy za wiele ;) ale widze ze przez ten krotki okres sa postepy;)co do siły owszem nie jestem herosem,ale porównując siebie,do rówieśników z siłowni to bije ich na głowe ;) wyciskaja ode Mnie o 10 kg wiecej ćwicząc o poł roku ponad dłużej także jest spoko ;) wiesz jedyne jaki mam minus to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2012-02-18 18:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agresja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja byłęm agresywny na długo zanim zacząłem brać suple. Myślę że "farmakologicznie" (czy jak to nazwać) agresja nie ma nic wspólnego z suplementami. Dobrze mówicie że to wkręcanie samemu sobie. Ale myślę że przyrost siły po kreatynie i nadmiar energii po gainerach może u kogoś powodować uczucie "rozsadzania" że chce komuś [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 11859 Data: 2008-09-08 22:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)